駕車旅游時如何防止頸背痛

    駕車時，常因坐的姿勢不當而導致背痛。下面的方法可依避免產生這些不適。 

    首先調好駕駛座，使方向盤和踏板容易夠得到。駕車時要坐直，臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，膝蓋略屈，但不可妨礙操縱方向盤。必要時可調整后視鏡角度。 

    操縱方向盤時手臂應稍彎屈。若將方向盤看作一個時鐘面，左手應握在九點至十點之間；右手則握在兩點至三點之間。將座位調到稍向后傾斜，使得身體在駕車時保持平衡，令背部和頸部感到舒服。 

    如果患有背部疾患，可買或做一個腰墊，塞在腰部和靠背間。 

    駕車時，應時刻留意肩部是否放松，并抬頭收頦；如果頭部前傾，頸背肌肉就會緊張。 遇到交通阻塞或紅燈時，可以趁機放松一下：

    1. 聳肩，并向后旋轉，同時頭略向前伸；重復二至三次。

    2. 收縮和放松腹部肌肉二至三次，開車和停車時都可進行。

    3. 將下巴抵至胸部，然后放松，回到正常位置；重復幾次，便會覺得頸背的肌肉放松。